Buchbesprechungen

Schultern und Nacken nie mehr verspannt

Gesunde Haltung und Übungen lernen

Die Anatomie wird im ersten Teil des Buches so ausführlich erklärt, weil dadurch jeder Betroffene besser ermitteln kann, wodurch genau sich die Beschwerden bei ihm bilden; weil man besser versteht, was eine richtige Entspannung erfordert; und weil man gegebenenfalls die Folgeschäden der zu großen Anspannungen entflechten kann. So etwa trägt das Buch genau dem neuesten Stand aller Disziplinen Rechnung, dass es die schiefe Stellung oder Bewegung des Unterkiefers thematisiert, und zwar als einer weit verbreiteten Ursache von allerlei Beschwerden bis hin zur Migräne. Das entspricht den Feststellungen von Osteopathen ebenso wie den Befunden besonders der Zahnärzte, die Leute mit Zahnarztphobie behandeln. Höfler erläutert sodann die Bedeutung der Entspannung und richtigen Atmung. Ihre Ratschläge hat sie unterteilt in solche Übungen, die unauffällig in Alltagshandlungen integriert werden können. Darunter finden sich nur wenige mit Massagen oder Streichen von Partien des Kopfes. Im zweiten Teil mit aufwendigeren Übungen auch im Liegen oder unter Zuhilfenahme von Tennisbällen geht es um Maßnahmen, mit denen man aktiv Verspannungen behandelnd angehen kann. Wer alles befolgt, hat die Chance, ohne lästige Nackenverspannungen durchs Leben zu kommen. Dazu gehört allerdings die Wahrnehmung, die in diesem Buch immer wieder auftaucht: Die Muskeln des Kopf- und Halsbereiches sind nur Muskeln sondern aufgrund ihrer erhöhten Ausstattung mit Nervenpunkten fungieren sie selbst wie Sensoren.

Heike Höfler: Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern. 10 Programme zum Loslassen und Wohlfühlen. Stuttgart 2010 (Trias), 92 Ss., ISBN 978-3-8304-3541-9. €14,95